【香港化验所】断奶后肚子大怎么减肥
发布日期：2026-02-08 09:26
【香港化验所】孕期健康知识分享
断奶后肚子大怎么减肥
女性生育宝宝付出诸多，其中明显的是孕前苗条身材产后难恢复。哺乳期不能减肥，尤其不能节食，以免影响宝宝健康。断奶后则可开始减肥，下面介绍在减食基础上通过特定动作减肚子的方法。
减肥动作
动作一：面朝下伏在地上，用肘部支撑身体，双手屈肘，双肘打开约与肩同宽。双腿伸直，脚跟提起，脚尖踩地。保持双腿、颈、髋和膝盖在一条直线，收紧腹部，保持5秒后放松，反复练习十次。动作二：自然站立，双手向前平伸与地面平行，打开双腿与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部，蹲下时大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖。保持10秒后恢复起始姿势，重复练习十次。动作三：俯卧在地上，伸直双手，双臂打开约与肩同宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，脚跟提起，脚尖支撑地面。左脚慢慢提起向手臂靠拢后放下，换右脚重复动作，一侧脚提起时保持身体平衡，一侧腿重复练习十次。
断奶后肚子大的女性可在减食的同时，通过坚持练习上述动作来达到减掉肚子赘肉的目的。
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