【香港化验所】断奶后少吃点会胖吗

【香港化验所】孕期健康知识分享

产后断奶减肥相关问题解析

不少孕妈妈怀孕后体重会大幅增加，产后为保证宝宝有足够母乳，往往忽略减肥。很多老人认为断奶后自然会瘦，理由是断奶后食量减少且带孩子劳累。

哺乳期妈妈因喂奶比常人多消耗能量，所以常感饥饿、饭量增加。断奶后不再分泌乳汁，能量消耗减少，饭量也会相应降低，此时结合一定运动，体重肯定会下降。

饮食方面：应以清淡为主，多吃维生素含量高的水果蔬菜，少吃零食和油腻食品，切忌暴饮暴食。带娃方式：若妈妈自己带宝宝，既能增进亲子感情，又能达到快速瘦身效果，因为带宝宝本身是件累人的事。减肥节奏：断奶后减肥不能急于求成，要循序渐进，通过合理饮食、适度运动以及规律作息来实现减肥目标。

部分妈妈会在哺乳期适当减肥，这是可行的，但要以宝宝为中心，不能因减肥导致奶量减少，否则得不偿失。香港化验所

综上所述，产后断奶后通过合理饮食、适当运动和规律作息可实现减肥，哺乳期减肥也需兼顾宝宝需求。

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