【香港化验所】产后两个月如何收胯

【香港化验所】孕期健康知识分享

产后两个月瘦胯方法

很多产后妈妈，尤其是顺产妈妈，常面临盆骨变大、腹部赘肉增多的困扰，以前能穿的裤子产后拉链都拉不上，所以不少妈妈关心产后两个月怎么瘦胯。以下是一些有效的方法：

所有减肥都离不开健康饮食，产后收胯更是如此。应少吃煎炸、油腻食物和甜点，多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含营养，能促消化、消耗体内多余油脂。此外，多吃含纤维素的蔬菜，如南瓜、芋头和甘薯等，可促进胃肠运动，减少便秘。

坐下时腰杆要挺直，后背可放护腰垫，让重心向上，避免重力全压在臀部和腹部，否则会使臀部渐渐变大。若坐姿不正确，需适当改善。

每晚饭后可外出小跑，之后再散步。跑步能消耗大量脂肪，有很好的减肥效果。跑步后散步，长期坚持能达到理想效果。也可选择步行或骑自行车。

每周泡热水澡三次左右，能促进血液循环、提高新陈代谢，加快脂肪消耗，起到减肥修身的作用。

通过饮食、坐姿、运动和泡澡等多方面的综合调理，产后妈妈在两个月内瘦胯是可行的。香港化验所

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