【香港化验所】哺乳期需要补钙吗

【香港化验所】孕期健康知识分享

哺乳期妈妈的营养补充建议

哺乳期妈妈为保证母乳质量，需摄入充足营养，因为宝宝营养全靠母乳获取。当宝宝缺乏某些营养时，妈妈要通过自身饮食为宝宝补充。那么哺乳期是否需要补钙呢？我国营养协会标准显示，哺乳期妈妈每天需补充1200毫克钙。妈妈可先通过喝奶制品补钙，若对奶制品有不良反应，可吃朗迪这类钙片。

补充水分：哺乳期妈妈体内水分流失多，可通过喝清淡汤类补充。摄入蛋白质：为加快身体恢复，可多吃瘦肉、鱼肉等含蛋白质食物，这类食物还有补血功效。饮食多样化：为使母乳营养充足，妈妈饮食要多样化，因不同食物营养不同。促进母乳分泌：建议妈妈吃酒酿蛋花汤等促进母乳分泌的食物。

综上所述，哺乳期妈妈在补钙和饮食方面需遵循一定原则，以保障自身和宝宝的健康。

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