【香港化验所】坐月子与产后恢复常识
发布日期：2026-10-10 07:49
【香港化验所】孕期健康知识分享
产后恢复与坐月子常识
妈妈产后坐月子期间是产后恢复的最佳时间，因此妈妈们需要清楚产后恢复坐月子的常识。产后妈妈身体较弱，坐月子期间一定要注意保暖，以免落下月子病。以下是产后恢复与坐月子的相关常识：
护理卫生
口腔：早晚用温水刷牙，可选用儿童牙刷，其刷毛比较柔软。头发：产后由于内分泌水平下降，会出现有些脱发的情况。皮肤：保持头皮清洁，洗头后可用大块毛巾迅速擦干或用暖风吹干。伤口愈合良好后可淋浴，无条件时可擦洗，要保持会阴清洁，大小便后及时冲洗外阴。衣着：穿棉织柔软宽松的衣物，勤换内衣裤、会阴垫。卫生护垫：购买生产日期3个月内的。房事：产后2个月检查恢复正常后可进行。
洗头
洗头时可轻轻按摩头皮，用温水冲洗后立即擦干，避免受风着凉。产后头发较油且易掉发，不要使用太刺激的洗发用品。洗头水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。尽量不要染发、烫发。选择适当的整发工具，梳理时最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。洗完头后，头发未干时不要结辫，也不能马上睡觉，避免引起头痛和脖子痛。洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免头发挥发大量热量，使头皮血管受冷刺激后骤然收缩引起头痛，也不要用吹风机过度吹头皮和头发。
洗澡
顺产妈妈：产后3 - 7天可以洗澡，选择淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。每次洗澡5 - 10分钟，水温调至34℃ - 36℃。淋浴后一定要把身体擦干，以免着凉。剖腹产妈妈：一般15天后可以洗澡，若恢复好一星期后就可以洗，洗澡时可在刀疤上贴个创可贴防止沾水。
妈妈们在产后恢复期间一定要注意护理到位，避免感染及染上疾病，上述产后恢复护理内容可供参考。
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