香港基因化验所|怀孕如何长胎不长肉

孕期体重的大幅增长让孕妇非常苦恼，很多孕妇在孕期会大量补充营养，身体也会跟着肥胖起来，看起来就会比较臃肿，孕妇就比较希望运气出现长胎不长肉的情况，想问下怀孕如何长胎不长肉？

孕妇孕期要想身体长胎不长肉，可以多吃些粗粮类食物，如小米、红薯、地瓜、紫薯、南瓜之类的食物，这些食物的营养比较丰富，还富含大量膳食纤维，可以为孕妇补充孕期营养，还能预防孕妇出现便秘情况，也有助于孕期体重的控制，避免孕期体重增长幅度过大。HKLAB

孕妇还要注意蛋白质的补充，孕期坚持每天吃一个鸡蛋和适量鱼肉，这样有助于身体营养的补充，对胎儿大脑神经系统发育也有好处，孕妇在孕期补充营养时，要注意一次不要吃太多，也不要盲目进补一些补品类食物，以免引起孕期身体的过度肥胖。

孕妇孕期要注意饮食荤素合理搭配，食物种类要多样化，不要偏挑食，可以多吃些新鲜蔬果，这样才能全面补充营养，也能预防体重大量增长。另外，孕妇在孕期还要注意保持适当身体锻炼，尤其是饭后不要立即躺下，可以进行到户外散散步，这样也能避免孕期过于肥胖。HKLAB

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