怀孕后期吃什么好

随着胎儿的不断增大，子宫也会逐渐增大，而增大的子宫会对附近的脏器造成压迫，尤其是会压迫到胃部，从而导致怀孕后期的时候孕妇胃口会有所下降，吃很少的食物就会有饱胀感，这让孕妇担心无法摄取足够的营养，就想知道，怀孕后期吃什么好？

由于孕妇怀孕后期食欲会有多下降，所以怀孕后期这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品（畜禽肉、蛋类、水产品、奶及其制品等），减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等，对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。香港化验所

怀孕后期胎儿对铁元素需求量大大增加，因此孕妇需要增加铁元素的摄取，如果孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后不仅自身还有宝宝都有可能会增加患缺铁性贫血的可能，因此孕妇在怀孕后期可以适当吃些动物的肝脏（如鸡肝、猪肝）、动物的血（如鸡血、鸭血）、红颜色的肉（猪、牛、羊），都是含铁较高的食物。

此外怀孕后期对钙元素的需要量也是有显著的增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的，所以孕妇在怀孕后期宜多吃些钙含量丰富的食物，如牛奶及奶制品（如奶酪、干酪、酸奶）、海产品（鱼、海带、虾皮、牡蛎）以及绿叶蔬菜，这些都是钙质含量高的食物，能帮助孕妇补充钙质。香港化验所

香港化验所官网:www.laboratoryt.com

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