160斤怀孕了怎么锻炼
发布日期：2024-04-25 01:34
怀孕了也不是不能运动，只是说不能做那种剧烈的或是用力大的运动，怕造成流产。怀孕期间运动其实对孕妇以及胎儿都是有好处的，能改善孕妇便秘，也能防止孕妇肥胖。160斤怀孕了怎么锻炼？
女性在怀孕期间也要适当的进行体育锻炼，由于是在孕期，选择运动的方式一定要正确，强度不可以过大，怀孕期间可以选择慢跑、快走、游泳等强度适中的有氧运动。怀孕期间一定避免强度过大的运动，也不要从事重体力的劳作，要多吃一些营养丰富易消化的食物，坚持少食多餐，保证充足的睡眠时间，保持一个良好的心态，在怀孕的早期和晚期尤其要注意，不可进行性生活，要减少运动的次数。
怀孕期间禁忌剧烈运动的。这种情况会有导致流产的可能，但并不是说运动后就一定会出现流产的情况。并且会因人而异的，可能会出现阴道的出血，不过出血量会有不同，所以这种情况要引起重视的。
孕妇最安全的运动方式是散步，也可以保持孕前的运动习惯，如做健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。运动的最佳标准是在停止活动后心率比非运动状态下增加20次/分，稍感心跳增快，休息后很快缓解，无其他不适。孕期运动既可以缓解腰酸背痛、减少水肿、便秘，又可以增强体力，有利于顺产。
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