怀孕怎么才不会变胖
发布日期：2024-05-08 10:36
爱美的准妈妈常会担心因怀孕造成的身材改变，而且此阶段摄入营养特别丰富，所以长胖也在所难免。但是随着体重逐步的增加，也会让准妈妈心里为此而有些小焦虑。那么，怀孕怎样才不会变胖呢？
1. 首先怀孕女性要正确看待孕期长胖问题，毕竟怀孕期间需要加强营养以保障自身和胎儿发育对营养的需求，而且胎儿进一步发育生长也会造成体重增加，所以孕期长胖也属于正常的生理现象。不过为了避免出现过度肥胖造成身材脂肪堆积严重，所以合理增加饮食营养很重要。
2. 每日应该合理安排蛋白质丰富的食物，尽量少吃一些含有高脂肪、高热量类的食物，同时要加强新鲜蔬菜和果蔬类食物的摄入，因为这类食物含有的植物纤维素、维生素等营养丰富，其有促进肠道蠕动、加快新陈代谢、促进排便作用，同时对避免孕期出现脂肪堆积、减少孕期过度肥胖会有帮助作用。
3. 结合孕周做适合孕期的健身运动，对避免怀孕期间出现过度肥胖也起着至关重要的作用。有些女性在孕期常会因怀孕感觉身体乏累而致使卧床时间增加，这无疑会造成摄入营养转化成脂肪的概率，所以需要在孕期合理安排运动，比如散散步、爬爬楼梯等以消耗过剩的营养，同时促进身体机能也可良好运行，对避免出现孕期过度肥胖会有益处。
香港化验所:www.laboratoryt.com
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