【香港化验所】孕晚期如何做到不长肉

【香港化验所】孕期健康知识分享

孕晚期的女性大都已经大腹便便，身体看起来是很胖的。很多女性怀孕生产后都需要减肥，其实孕期如果能够注意保证科学饮食，特别是孕晚期科学饮食，是可以做到不长肉的。那么，孕晚期如何做到不长肉呢？

1.早餐一定要丰盛。早餐的重要性不言而喻，早餐的时候营养一定要足够丰盛，可以多吃一些有营养的食物，保证早餐的质量。早餐摄入的食物的种类最好是多样化，同时计算着热量摄入，尽量低热量、高营养。

2.午餐一定要丰富。午餐最好是多吃一些肉类，选择的肉类最好是丰富多样的，换着样的吃，比如今天中午吃了猪肉，明天可以吃牛肉或者是羊肉，或者是鸡肉等等。香港化验所

3.晚餐要清淡容易消化。晚餐的时候尽量不要吃太多，最好是吃一些容易消化和清淡的食物。晚餐后需要多走动一下，不要吃完晚餐就躺下，这样容易长肉。吃完晚餐可以适度的散步，或者是做一下瑜伽动作，能够避免脂肪堆积。

4.多吃坚果或者是粗粮。现代人的食物都过于精细，而精细的食物很容易带来高热量，导致身体发胖。所以可以适当多吃坚果或者是粗粮，有利于提供营养，还不会发胖。香港化验所

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