【香港化验所】孕妇瑜伽5-7个月适合哪种姿势
发布日期：2024-08-23 14:41
【香港化验所】孕期健康知识分享
孕妇怀着孩子的时候，是需要格外小心的，平时做一些运动也需要适量，毕竟宝宝在肚子里面孕妇的行为本来就不是很方便，再 加上做运动很容易造成孕妇受伤等情况，那么孕妇练瑜伽5-7个月的话会怎样呢？
孕妇瑜伽5-7个月适合哪种姿势
第一种：盘腿姿势。通过伸展肌肉提高身体柔软性，能够帮助准妈妈在分娩时顺利敞开产道。
①脚心相对而坐，双手握住双脚，尽量拉向身体。
②身体左右轻轻摇摆，使左右坐骨轮流接触和离开坐垫，练习10次。香港化验所
③吸气伸展脊背，呼气时身体前倾，练习10次。
④双手置于膝上深呼吸。呼气时下身放松。这样您就可以感觉到坐着十分舒服。
第二种：分腿姿势
①背靠墙壁，双腿合拢而坐，两腿渐渐分开。注意，腿弯处不要离开地板。
②一边按摩一边伸腿，到极点处，深呼吸，保持姿势1~3分钟，呼气时，放松面部，肩部、大腿。
孕妇练瑜伽需要注意什么
首先孕妇做瑜伽一定要控制运动的强度，要了解瑜伽是为了让怀孕女性更加舒适的，如果强度过大的话，就会出现肌肉酸痛、疲劳等反应，那么此时起到的就是反效果了；一般运动时间控制在半小时左右就可以了，怀孕最后三个月要适当减少运动量，以免会引发早产等的发生，如果孕妇出现腹痛或者其他不适，要注意关注宝宝的情况，必要时要到医院接受进一步检查！香港化验所
孕妇练瑜伽的话可以使分娩更加地容易，并且孕妇也需要适量的运动，孕妇练一下瑜伽这是一个挺好的事情，但是也需要练习适量，如果在练习过程中，发现腹痛等问题，要及时停下，并且去医院经常做产检。香港化验所
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