【香港化验所】孕妇早上空腹能吃什么

人们常说一日之计在于晨，早上的吃食也是很重要的，老古话常说早上要吃好，吃多点丰富点不会对身体造成负担，特别是孕妇早上更要吃好。早上是新的一天的开始，怀孕期间每天都要注意饮食，早上起来可不能马虎随意就过去，孕妇要给自己一个充实丰富的早餐，营养才会更好。那么，孕妇早上空腹能吃什么不能吃什么？随香港化验所一起来看看吧：

孕妇早上空腹能吃什么

1、水果

可食的水果种类很多，像柑橘，富含维生素、叶酸和大量的膳食纤维，不仅可以帮助孕妇保持体力，还可以防止因身体缺水造成的疲劳；香港化验所

2、蔬菜

我们都知道往往颜色深的蔬菜含有大量维生素。比如花椰菜含有丰富的钙和叶酸，还有大量的纤维和可以抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收；

3、瘦肉

由于瘦肉富含铁，且易于被人体吸收。在怀孕时孕妇体内的血液总量会增加，所以孕妇对铁的需要量就会成倍地增加；

4、奶和豆制品

孕妇每天需要摄取大约1000毫克的钙，酸奶中富含钙元素，还有足量蛋白质，同时有助于胃肠道的健康；香港化验所

5、全麦制品

像全麦面包、全麦饼干、麦片粥等。准妈妈一定要选择天然的、没有任何糖类或是其它添加成分的麦片；全麦面包可以保证孕妈妈每天20～35克的纤维摄入量。除此以外，全麦面包还可以提供人体所需的丰富的铁和锌。

孕妇不能空腹吃的食物

1、烤红薯红薯，空腹吃的话，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感；

2、西红柿空腹吃的话，不但吸收不了它的营养可能还会引起胃痛或形成胃结石。孕吐厉害的孕妈妈更不能空腹吃，可能会加重你的孕吐症状；香港化验所

3、豆浆豆浆蛋白质含量丰富，空腹喝豆浆时，它只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收，还会加重胃肠负担；

4、纯牛奶空腹喝却起不到任何营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干类；

5、橘子空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛；

6、空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，孕妈妈本来肠胃不好，空腹喝会引起腹泻、肠胃炎等症状。香港化验所

看了上文，孕妈们应该知道早餐能吃什么不能吃什么了吧，一天中最重要的就是早餐啦，在吃早餐时心情也要放松，孕期的营养要跟得上，就要从每天醒来做起，每天从早上到晚上都要吃的有营养健康。建议怀孕期间每天少吃多餐，不是非要一天三顿，可以隔三个小时就吃一次，饿了就吃，不要怕胖，这个时期营养才是最重要的。